亞歷山大技巧Alexander Technique長期受到世界各地音樂家的重視。其強調身心整合的應用方式，幫助無數音樂家克服因演奏引起的身心問題，進而提升演奏能力。然而，僅有極少數的研究報告提及亞歷山大技巧，以及其在音樂演奏方面的應用；對於音樂家如何藉由亞歷山大技巧來發現、改善自身因為演奏所引起的身心問題，與維持良好的身心健康的過程，所知甚少。本研究以此為出發點，採用敘事研究法Narrative Research Method，以當代活躍的音樂家及大師為研究對象，詳細地分析他們因為學習亞歷山大技巧而產生的轉變，以及因此所獲得良好的演奏成果及教學經驗。研究結果發現，應用亞歷山大技巧使這些音樂家無論在演奏、教學、甚至日常活動，均維持良好的生理、心理狀態，並且因此獲得傲人的成就與滿足。

本書原為英文著作，特以中文出版，希冀藉此喚起音樂演奏及音樂教育界，加強對音樂演奏者身心健康的重視。本研究結果證實應用亞歷山大技巧為解決演奏問題的有效方法，因為，除了練習之外，良好的身心運用方式，深深地影響演奏技術，並可以決定個人是否能夠持續地、健康地以音樂演奏為終生志業。

 

規格：平裝 / 192頁 / 18k / 普級 / 單色印刷 /

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第一章 前言

第一節 引言
第二節 研究者背景
第三節 問題陳述
第四節 研究目的
第五節 研究計畫
第六節 名詞釋譯

第二章 文獻探討

第一節 概要
第二節 同時身為演奏者的音樂家
第三節 同時身為自我教育者的音樂家：亞歷山大技巧的應用
第四節 同時身為教師的音樂家
第五節 同時身為轉變行為者的音樂家
第六節 總結

第三章 研究方法

第一節 概要
第二節 研究方法的基本架構
第三節 研究設計
第四節 研究對象
第五節 研究程序
第六節 轉換的故事
第七節 研究流程藍圖
第八節 研究者的角色
第九節 總結

第四章 發現問題、轉變、維持變化的個人經歷

第一節 概要
第二節 個人經歷的總結

第五章 主題與變奏：研究對象的交叉比對

第一節 所有故事的主題與變奏
第二節 所有經歷的主題與變奏
第三節 結論：如何產生品質良好的經驗

第六章 研究總結、研究發現、未來的研究建議和研究意涵

第一節 研究總結
第二節 研究發現：浮現的問題
第三節 未來的研究建議
第四節 本研究對於音樂教育的意涵

參考書目

 

作者簡介：陳欣宜 老師
 
紐約哥倫比亞大學音樂教育─鋼琴演奏教學博士
紐澤西羅格斯大學鋼琴演奏碩士
亞歷山大技巧國際認證合格教師

陳欣宜博士為國內少數取得亞歷山大技巧教師資格的教師之一，也是全世界少數結合亞歷山大技巧和音樂演奏為研究主題的學者，並以此主題發表博士論文。根據鋼琴演奏和教學的經驗，深刻體會良好且適當的身心運用，對於音樂演奏者及各行各業人士的健康和職業發展，有著無比重大的影響。因此，在取得博士學位後旋即返國，除了在國立台東大學、東海大學、南華大學等音樂系教授鋼琴和亞歷山大技巧課程之外，也受邀至各大學及機構演講，並持續進行結合亞歷山大技巧與音樂演奏之各項研究。

 

《音樂、亞歷山大技巧與人生轉變的故事》～～摘要
   
學習音樂演奏是一條漫漫長路，學習者投入大量的時間精力長時間練習。然而，在長時間和大量的練習過程中，許多音樂學習者面臨生理心理的不適。亞歷山大技巧——專門幫助學習者維持生理心理平衡的技巧，藉由察覺不當的演奏習慣，克制不當習慣的再發生，進而自行引導改變習慣讓新的（演奏）方法產生——已被應用於幫助音樂演奏者釋放不需要且過度的生理緊繃，和提高生理心理的功能。

雖然許多（美國）音樂學院及大學音樂系所已將亞歷山大技巧納入課程中，關於亞歷山大技巧和音樂教育相關主題的研究仍舊非常貧乏。有一小部分的音樂演奏家和老師，學習亞歷山大技巧並取得教師資格，但是，關於他們如何學習，如何進化，並如何整合亞力山大技巧於音樂教學的研究，卻相當稀少。因此，相關的研究有其必要性。

本研究主旨為針對五名經過篩選取得亞歷山大技巧合格的音樂家/音樂教育者，探討學習亞歷山大技巧對於他們音樂演奏、音樂教學和生活品質的影響。每一位受訪者必須符合以下三條件：一、必須獲得音樂演奏學位；二、必須取得美國亞歷山大學會認可之師資培育中心教師證書；三、必須實際應用亞歷山大技巧於器樂或聲樂課程（一對一或是大班課）。

為了要了解受訪者的學習教學成長過程，本研究採取敘述研究法 （Narrative Research Method）——包含訪問和實際教學觀察。每一位受訪者的學習教學過程都以故事的形式呈現，每一篇故事並加以分析為三部分——發現問題、變化和維持改變。除了單獨個案的分析，還有集合式的主題分析。

實驗結果發現：一、在受訪者中，聲樂演奏者面臨和器樂演奏者所不同的演奏問題，聲樂演奏者似乎受到較多心理層面的壓力——例如舞台恐懼症。器樂演奏者面臨較多生理上的困擾；二、每一位受訪者在學習亞歷山大技巧後，生理或是心理問題獲得大幅改善，演奏能力增進；三、每一次的教學經驗刺激思考，因此所有受訪者都藉由教學來實踐自我成長；四、因為每一位受訪者藉由學習亞歷山大技巧，獲得維持生理心理平衡健康的能力——生理不適減輕、舞台恐懼症消失。受訪者並表示應用亞歷山大技巧於音樂教學，能有效的幫助學生解決問題，在教學上獲得成就感。因此，所有受訪者表示，他們在生活中皆能長時間保有快樂的情緒。