演奏家身體強化訓練

 

【內容介紹】

《演奏家身體強化訓練》所講述的內容其實是培養音樂家複雜的過程中的一環，目的是幫助音樂家更舒適放鬆地演奏樂器。本書希望能夠幫助音樂家在面對音樂表演所帶來的身心壓力時，能夠更精準地調適自己並做好準備。期待本書能夠引導讀者，運用不同的方法與資源維持或達到健康的身體狀況，並呈現很好的音樂演出。

 

【作者介紹】

亞歷山德拉·蒂爾克·埃斯皮塔利耶博士（Dr.Alexandra Turk Espitalier, MSc），長笛演奏家，國際知名音樂生理學專家、理療師。

《演奏家身體強化訓練》中所介紹的練習和訓練計劃皆為埃斯皮塔利耶博士在奧地利維也納音樂與表演藝術大學長期研究和教學的成果。

亞歷山德拉·蒂爾克·埃斯皮塔利耶博士 (Dr.Alexandra TurkEspitalier, MSC)，長笛演奏家，國際知名音樂生理學專家、理療師。 《演奏家身體強化訓練》中所介紹的練習和訓練計劃皆為埃斯皮塔利耶博士在奧地利維也納音樂與表演藝術大學長期研究和教學的成果。

 

 

【目錄】

前言

 

第一章 概述

概述

本書目標人群

本書結構

關於使用風險以及副作用

 

第二章 成因與習慣

成因與習慣

常見的不良姿勢

從樂器演奏衍生出的特殊挑戰

面對挑戰和減輕負擔

練習守則

訓練計劃

 

第三章 訓練指南

如何為自己量身打造一套訓練計劃

練習說明

動力和堅持

 

第四章 練習

熱身運動

舒緩運動

腰椎

胸椎

頸椎以及肩頸部位

肩膀與手臂

下臂、手腕、手掌以及手指

呼吸

站與坐

訓練計劃表

 

第五章 和樂器搭配的實際運用

身體與樂器的相互配合

肢體語言與身體感知能力

將身體訓練和日常的樂器演奏練習相結合

如何根據自己的樂器挑選適合的練習

改變所帶來的不確定感

觀察聲音的變化

反過來將樂器作為治療工具

與樂器搭配的練習

 

第六章 預防

預防

行為預防以及條件預防

創造適合的工作環境

日常生活中以及演奏樂器時動作的協調性

用耳朵仔細分辨細微的聲音變化

樂器指導老師在預防工作中所扮演的角色

承受負荷較重的身體部位

針對各種樂器演奏者的預防工作

 

附錄

 

表演藝術人員和特殊治療機構相關資訊

 

關於作者

 

致謝

 

商品名稱：演奏家身體強化訓練

作者：[德]亞歷山卓·蒂爾克·埃斯皮塔利耶

翻譯：王敬堯

ISBN：9787552322965

出版社：上海音樂出版社

頁數：142頁

出版時間：2022-01

印刷時間：2022-01